Живот

На животе наиболее заметные мышцы - прямые и косые. Прямые это те, которые культуристы прорабатывают "квадратиками". Для фотомодели это в общем случае нежелательно - не очень женственно. Даже и эстетичность "плоского" живота сильно преувеличена легендами. Живот, как и любая другая часть тела, должен иметь свою, легко узнаваемую даже во фрагменте форму. Впрочем, многое зависит от вкусов фотографа и заказчика.

Классическая форма требует разделённых вертикальным желобком правой и левой прямых мышц, слегка впалый живот в районе пупка, и несколько более выпуклый ниже него.

Из упражнений могу порекомендовать
сгибания корпуса из положения лёжа, статическое же упражнение удивительно просто - напрягайте живот... Подходы по 20-30 секунд с перерывами по 10 секунд.

Косые мышцы живота притягивают грудную клетку к тазу, сгибают позвоночник и поворачивают корпус относительно таза. Когда вы покачиваете бёдрами при ходьбе, то делаете это именно с помощью косых мышц.

Статических упражнений именно на косые мышцы я тоже не знаю, но они достаточно хорошо развиваются вместе с прямыми, так как довольно сложно произвольно напрягать одни, одновременно расслабляя другие. Из обычных упражнений хороши сгибания туловища из положения лежа с закрепленными голенями с одновременным поворотом туловища в стороны.